バカ・ダイエット

白インゲン豆系サプリ

厳しい食事制限が苦手、ご飯やパスタが止められないという人にピッタリです。食事の直前に摂取するだけで、炭水化物の吸収だけを抑えてくれます。炭水化物のカロリーが全体の50％以上を占めている人には特に効果的です。でも、脂質やたんぱく質の消化吸収は抑えられないので、要注意。

エアロボックス

ハリウッド女優、ヒラリー･スワンクも夢中のエアロボックスは、エアロビクスとボクササイズを融合したエクササイズ。縄跳びやシャドウ･ボクシングなどハードメニューですが、音楽に合わせて楽しく運動することができます。サンドバックは、ストレス発散にも◎。特に上半身の余分な脂肪には効果抜群！　水着美人を目標にチャレンジしてみよう。

美呼吸

口が“ぽかーん”と半開きになっていることはない？　誰もが無意識に口呼吸をしていて、この口呼吸が冷えやむくみの原因に。口は鼻毛や繊毛がないため、バイ菌が侵入し細胞レベルで代謝が低下する。
美容のためには、鼻呼吸がオススメ。まず足を肩幅よりやや広めに開き、両手は上に上げ、おしりをキュッとしめる。口を閉じたまま歯はくっつけず、鼻から息を吸い込みます。息を吸うときは横隔膜を引き上げ、吐くときは逆に下げるように意識するのがポイント。この美呼吸を、毎日8～10回ほど繰り返し、新陳代謝を活性化させよう。

ベリーダンス

モデルの間で人気上昇中のベリーダンス。エジプトなど中近東で生まれた、しなやかな腰の動きがセクシーなダンスです。上体をほとんど動かさず腰だけを左右に動かすことで、見事なくびれをゲットできます。オリエンタルなリズムにのって楽しく体を動かしながら、脂肪を燃焼させましょう。｢ヒップスカーフ｣という金具の飾りがついたスカーフを腰に巻いて、はだしで踊るスタイルもキュート♪

バジルシード

バジルシードとはタイ原産の薬草、シソ科オシマム・カヌムの種子のこと。この種が水分を含むと、寒天のように約30倍に大膨張します。これを少し食べれば、食事量を減らしてもいつもと同じ満腹感が得られます。見た目は黒ゴマのようで、飲み物や食事に混ぜるだけ。特に、タピオカのような食感なのでヨーグルトと混ぜて食べるのがオススメ。寒天をしのぐほどに食物繊維が豊富なので、便秘の改善、コレステロールや糖質吸収の抑制などにも効果的です。

おから

100グラム中に11.5グラムもの食物繊維を含むおからは、最良のダイエットフード。低カロリーで栄養豊富、食物繊維もたっぷりと含んでいる。しかも、美肌や女性ホルモンバランスを整えてくれるイソフラボン、腸内の善玉菌を高めてくれる大豆オリゴ糖など、大豆に含まれている栄養がほとんどそのまま摂取できるのもうれしい。また、水分を含むと数倍にふくらむので、腹持ちがよく、食べすぎも抑えられそう！　普段の食事におからを取り入れて、健康的なダイエットに励んでみよう。

岩盤浴

代謝をアップさせる岩盤浴でダイエット。そもそも岩盤浴とは、温めた岩盤の上に、Tシャツなどを着たまま寝そべる温熱浴のこと。岩盤にはブラックシリカや天照石、麦飯石、ラジウム鉱石など、いろいろな種類があり、岩盤浴ができる施設もいくつかある。代謝をアップさせる以外にも、肩こりや冷え症の改善、免疫力の向上、ストレス解消などさまざまな効果が。ミネラルウォーターなどで十分な水分補給も忘れずに。

クロム

ダイエット先進国のアメリカで、ダイエットサプリとしておなじみの「クロム」が日本でも話題に。クロムは、肝臓や腎臓、血液中に存在しているミネラル成分で、インスリンの働きを正常に保つ働きがる。インスリンは、血糖値を調節するホルモンの一種。インスリンの働きが鈍くなると、体内に中性脂肪が蓄積して肥満体型に…。クロムがインスリンの働きを正常に保つことで、脂肪が溜まらないスリムなボディを維持できるというわけ。海苔などの海藻類やアサリ、マグロやカツオなどの魚介類、豆腐などの豆類に豊富に含まれているので、積極的に食べよう。

まさか！　もっと高いの買えばよかった。。。

受験勉強で10キロ増!!!　これはさすがにやばい･･･
そんな時、インターネットで厚手のサウナパンツを購入。
日常生活で楽して痩せれるかも～♪
とうきうきしながら、早速バイト先に着ていきました。

が!!!いつも納品に来る人が、なぜか視線をそらす･･･
何でだろうと思いながら休み時間になり、トイレに行ってみたら･･･
「股下が豪快に破れてる!!!!」
もちろん変な歩き方をしながら、必死で家に帰りました。
下着が見えたわけではありませんが、そのときの恥ずかしさは言葉では表せません。

これ以後、納品の人と合わないようにバイトに行っています。
そしてショックから立ち直れず、ダイエット断念。
おまけにストレス発散の為に食べ過ぎで○キロ増。
こんなコントみたいな事、ありそうだけど絶対ないだろうと、思っていたのに。
きっと急に太ったので、間に合わせで安いパンツを着ていたからでしょう。
散々な過去でした･･･。

★バカ･ダイエット編集部からひ･と･こ･と★
それでもバイトを続けているあなたのガッツを讃えたい･･･。それでもめげないのが真のダイエッター!!　そんなあなたには下着替わりにつけられるセルライト対策パンツをおすすめするわ。少々破けたってへっちゃらよ。(編集部A.K)

おいしすぎる(?!) にがりな思い出。

とにかく何にでも「にがり」をかければ許されると思っていた私。
普段の食事も、油を控えたりカロリーをおさえたりすることなく、にがりをかけてたらふく食べていました。
海外旅行にまで「にがり」を持っていき、小龍包やマンゴープリンなどにももちろんにがりをかけ、友人の3倍は食べていました。

効果が実感できないと、にがりダイエットの信憑性を疑い始めたある日、にがりと決別する決定的な出来事が。
とある中華料理屋さんに行き、当然のようににがりをかけ、コース料理を平らげ、さらに追加注文までしてやっと満腹になり、さぁ帰ろうと車に戻ったその時、店員さんが追いかけてきました。

「お客様、これお忘れですよ。」

何と、彼の手には我がにがりが。彼は続けて言いました。

「･･･（半笑で）ダイエットされているんですか？にがりの効果、期待していますのでまたご来店ください」

･･････その日から、私がにがりやにがりという言葉を口にすることはなくなりました。

★バカ･ダイエット編集部からひ･と･こ･と★
「ある！ある！ある！」な失敗談の一つね。それで効果の信憑性を疑われた、にがりがちょっと気の毒かも･･･。食系ダイエットは（書かれていなくとも）「食べる量も減らす」が大前提なのよね･･･。食系はあきらめて、運動系のサーキットダイエットなんてどうかしら？（編集部A.K）

○○の飲み過ぎで･･･

黒酢がダイエットに効果的と聞き、黒酢を飲んで飲んで飲みまくりました。
そのため、すっかり体が酸っぱさに慣れてしまい、今では梅干を食べても酸っぱいと感じなくなってしまいました･･･。
でも体は柔らかくなり、体重は減りました。
うーーーん、これはダイエット成功なのか???

★バカ･ダイエット編集部からひ･と･こ･と★
私の上司も黒酢信者の一人なの。40代男性には効果てき面なのね･･･。これからもどんどん飲んでいただいて、男性版ウ●ミ●ドリさんを目指してくださいませ。。。（編集部A.K）

本人よくとも家族が迷惑…

30年来の友人宅に遊びに行った時のこと。居間で歓談していたら、2階から小気味よくトントンと音がしてくる。友人が「またか」という顔で失笑。よくよく聞いてみると、竹踏みがダイエットに良いというので、お嬢さんは暇があれば竹を踏んでいるそうな。健康になるのはいいけど、家族にとっては騒音がキツイそうだ…。

★バカ･ダイエット編集部からひ･と･こ･と★
運動でダイエットするのは理想的ですが、家族に迷惑をかけてはいけませんね…。なお、竹に敷物を敷くと音が小さくなるようです。(編集部員：Y.S）

ヘルシー×8＝？

ダイエット中に、お祝いごとでケーキを買いに行った時のこと。ヘルシーだからと、「ヘルシーショートケーキ」など、“ヘルシー”と名がつくケーキを注文していました。しかし、気がつくとケーキが8個に！　さすがに、横にいた彼氏が「ヘルシーだからって、たくさん食べたら意味ないだろう！」と怒ってました…。

★バカ･ダイエット編集部からひ･と･こ･と★
私はノンカロリーにだまされた経験があります（ノンカロリー＝食品100gあたり5kカロリー未満）。(編集部員：Y.S）

ジャイロキネシス

丹田というおへその下あたりを意識して全身を動かす、ニューヨークでも大ブレイクのダイエット法。背骨を軸にし、丹田を基点に体を上下に引っ張るように動くのが特徴で、背骨と骨盤が正しい位置に矯正されます。また、常に丹田を意識しながら左右や上下対称に全身をひねることで、骨盤低筋などが引き締められ、くびれのあるウエストラインをつくるのにも効果大。ゆっくり全身を動かし関節や筋肉をほぐしていくので、血流やリンパの流れが促されて新陳代謝も上がり、体内の老廃物も排出できます。

青パパイヤダイエット

青パパイヤとは黄色く熟す前の青色をしたパパイヤのこと。その青パパイヤに含まれる｢パパイン｣という成分は、強力な脂肪分解力があり、その力は400種類もある酵素の中でもトップクラス。老廃物や古いたんぱく質、コレステロールや蓄積した脂肪細胞を分解、排出してくれる作用があるので、ダイエットの強い味方です。また、腸内のビフィズス菌を活性化させるので便秘がちの人にも◎。